O mel é consumido há muito tempo como um produto saboroso e nutritivo, mas também possui propriedades medicinais. Mas, apesar dos benefícios indiscutíveis, você não pode comer mel tanto quanto quiser, você deve saber quanto mel pode comer por dia para não causar danos ao seu corpo. Qual a ingestão diária para adultos e crianças, com que frequência se pode comer mel com benefícios para a saúde, existe overdose.
Ingestão diária de mel
É melhor seguir a norma e não excedê-la.Neste caso, o produto será benéfico. A norma foi estabelecida de acordo com as recomendações dos médicos.
Para um adulto
Para um adulto, basta uma porção de 50 g ou 2 colheres de sopa. colheres por dia. Mas esta é uma média, a norma pode variar um pouco dependendo do peso e do estado de saúde. A taxa de consumo também depende da idade, os idosos devem consumir o produto com moderação.
Quem pratica esportes ou faz trabalho físico pode comer um pouco mais do que o necessário para sua idade, pois o mel é rico em calorias e é útil para o corpo como fonte de energia.
Homens que desenvolveram músculos também podem aumentar ligeiramente o volume sem prejudicar a saúde. Pessoas propensas a alergias devem consumir mel em quantidades mínimas ou evitá-lo completamente.
A ingestão diária de mel é suficiente para abandonar o açúcar nas bebidas e substituí-lo por um doce. O mel tem menos calorias que o açúcar, mas é superior em doçura. Obviamente, a substituição só trará benefícios.
Para criança
O corpo de uma criança é mais sensível ao mel do que o de um adulto. As crianças muitas vezes desenvolvem alergias. É melhor não dar doces ao seu filho até ele completar um ano; até os três anos, após consultar um médico. As crianças mais velhas podem comer 30 g do produto por dia sem causar danos. Caso a criança não conheça o produto, ele deve ser introduzido gradativamente, começando com 0,5 colher de chá por dia.
Com que frequência posso usá-lo?
Se a pessoa for saudável e não tiver contra-indicações, pode comer todos os dias, mas não ultrapassar a norma. É melhor dividir a quantidade diária em partes iguais e comer ao longo do dia, e não de uma só vez. Isso será mais saudável.
É possível uma overdose de mel?
Se você consumir o produto com muita frequência ou com frequência, é possível uma overdose.Contém muitos carboidratos que são rapidamente absorvidos. De acordo com o índice glicêmico, o produto equivale ao açúcar, e é igualmente prejudicial se consumido mais do que o necessário. Portanto, o mel deve ser consumido com cuidado e moderação, principalmente se houver açúcar na sua dieta. Não deve ser consumido por quem sofre de diabetes, pois quando consumido provoca aumento dos níveis de glicose.
O produto é benéfico porque contém muitas vitaminas e minerais. Não há overdose dessas substâncias, mesmo que a norma seja ultrapassada. Mas você não deve consumi-lo em grandes quantidades apenas para obter vitaminas. Comer demais levará ao excesso de carboidratos, um excesso constante de açúcares no corpo pode levar ao desenvolvimento de diabetes, ganho de peso e diabetes.
Qual mel escolher e a melhor forma de usá-lo
Você precisa escolher um líquido fresco ou um produto devidamente cristalizado. Na hora de comprar é preciso ficar atento se ele possui certificado que indica qualidade e se o produto foi testado para substâncias nocivas.
É útil combinar mel com laticínios: não só leite, mas também caçarolas, cheesecakes e queijo cottage. Dessa forma é possível neutralizar o efeito dos carboidratos rápidos e evitar picos de glicemia. Com outros alimentos, deve-se tomar o produto 1,5-2 antes ou depois das refeições para que seja digerido por conta própria. Você pode beber chá, adicionar limão, pode preparar a bebida de acordo com suas preferências.
Recomendações para uso em doenças
Para normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal, é necessário ingerir 50-100 g de cada vez na forma pura ou dissolvida. Para úlceras, dissolva 30-60 g em um copo e beba de manhã e à noite 2 horas antes ou depois das refeições. A solução alivia dores, náuseas e combate a azia.
Para gastrite “ácida”, 1 colher de sopa deve ser dissolvida em um copo de água morna. eu. Beba 1,5-2 meses antes das refeições. Para baixa acidez deve-se tomar água fria, a concentração e o curso do tratamento são os mesmos. Para colite e enterocolite, é necessário misturar 0,5 litro de mel com 0,5 litro de suco de banana. Ferva e beba suco gelado 1 colher de sopa. eu. três vezes ao dia. Guarde o medicamento em local fresco.
Se você tiver problemas de baço, vesícula biliar ou fígado, tome 1 copo de suco de rabanete preto e mel. Beba meio copo três vezes ao dia. A mistura melhora o metabolismo, previne a formação de cálculos, aumenta a hemoglobina e normaliza a digestão.
Para que o mel seja benéfico, ele deve ser consumido de maneira correta e não ultrapassar a norma estabelecida para crianças e adultos. Adicione em bebidas ou leite, de preferência beba separado de outros alimentos, principalmente os pesados, para que não se misturem.
